移動骨頭，接住存骨本的高鈣好食和負重運動，集滿進度就過關。菸酒來搗亂——千萬別碰！
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帶走這三句話：
① 每天一杯奶或高鈣豆漿，鈣以食物為主、分兩三次吃。
② 每天曬太陽 10～20 分鐘＋規律負重運動與平衡訓練。
③ 戒菸、少喝酒；跌倒過一次，就算沒事也要告訴醫師。